永福╉留痕

x6?o&ZF  
~yX_}Rf  
wpU?f{iB  
Kh,e[(wv  
提高生活质量 cDi,ZX e  
$L2D$!x  
C+~EiUf  
]_Wbl@J.1  

A,c58s  

aq h'MNbY  
)Fv z~~!tA  
_P04CjH  
找出让你发胖的真凶 Fv5r\3xkC3  
w^]UR oxZ  
J}6'-T92ez  
y[qwsy  
uE^^]  
b)im!hKV  
'_/[scK4k  
?Sm}H
Wb$  
甜食 6 >!g h  
(,}:
D5f*6  
uz$b}K! Q  
=~-'2Ct1d  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 vHwHv-HX  
B_*x@,Bk  
h@R|=3lTVI  
V*S
a6  
zAQ0j:  
KgU}3?  
aPBGgV  
@G^yh C2  
水果 ;(c>r4N  
y28QKZj  
I#EEw{0m  
>*6OSlaVx  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 ._QV! KU  
Z pLE; .  
!J.4wQH  
h&ZQL2Rro  
`-{_T(E  
 *#Z*A5  
?#+N.<ZGf  
c)2rSBUm  
吃饭狼吞虎咽 q
06  
"@ `v
t?s  
ZtMbhTv  
=$XmHz4M  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 A=a-^  
IO!|:d[  
p5e _@s  
5!wz ` R  
%M'fNwO  
JM!du*2[  
NmrDSV @!  
G/u6*~1  
习惯性减肥
78/s(@W6<  
fH{.;5E  
hIA!.6s@`  
pJW3c
-Bn  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 aHheDws/  
_# ~Y"U*o  
uHx[0DnF  
E "}W=b  
ID#cQD)yYe  
*=kx'l  
M O+x$AA?%  
|k{7SS8R>c  
可怕的生理周期 bm0}!2\g  
5_iw^>F4  
Pj?h<#a  
U*_!'<  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 a*
g  
`/ t}].  
W{*WO H-e  
tb\3@A,:H  
/USip"+,f  
M$rAuM  
xLNrWy&CZ?  
@I:K{K+h  
烦恼 1.gVKk0ot  
(0NzkGdT  
8nI8.q  
^TAz"w  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ zP"X=DT3  
NU(phZRiH~  
t@~-{VStm  
Q,
:O5M  
n#=jG*\x&  
Cl@m1 )o  
~t*K?z6J  
]~<aLl
6  
宵夜 P "D
oc  
CT5[F w %l  
^+k<,\#  
{vlf#1  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 "UD]cQ$  
2 wr;K%8  
Dn}mtB  
GiTW{FK}M  
E]~P!  
*puDkg+i  
+1i5uZ  
{r r81oV  
运动不足 Ccg+X#axC  
f66OmWn  
(PG}Ex,32  
8W rs1vL  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 @k((mo#c|  
H5{i#L5'T  
ymw#DuF"}  
A& H!B(js7  
DX>7+.S  
I/l<hiL|  
yq:HZ6m6;z  
n\@agQ8;  
零食 mJ|P{zeLY  
+ EYUxSp  
W6,OzQFP,  
%}@L .H)C  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ U^J1.V 6  
7s=yN B1  
Te8$yF  
w/T*;"  
|d3z2 P?_)  
"I}3aCe  
?I-^}5E4  
.QG\?(E7  
季节 N(^:_ I  
*W;Ex<cO`  
:mDCka<   
!ryY)qR+  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） YU+r&mdg/  
k#|Wyn8>hf  
YH@D*4|  
Y{ g),MaHa  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 V4vd{Ki  
;:Y.Y  
(-tZxae  
4` v_*70  
3~ JE(G  
\,)F';b  
EkuA=0T#o  
v0.S{ECJ  
在思考中前行 Y&`\WXw  
++x)t`Go  
od,j$.9Q/  
r~o8XDrO 6  
　　　　　　　　　　　　　 -R-J=$  
*`j,D  
,B,3O~S~h  
{*)Hf  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  #L1:H>2h  
%h6ops:*  
Xzi3yq~\  
EUrj_Gx@  
"?806`z  
fADk?h  
 ^Qj   
lIU9=#  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  SnAW/cY  
IiqNq  
:+Y)@cSn  
X~UemfS9  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  xNMuqm %\  
7?j>s<  
\(5/YdN  
'$LOMo  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  Lc.&X$  
cYSf{?  
RS7;:  
@x$%e4  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  1)_tQy]!  
 /'8JI:  
2niB`pz  
<9[UD7K  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) M0}anMjK  
DR\@x}-r  
L"gH}j%  
'}qJM-f5x