gkofmt386

　　7日见效食谱瘦身小秘籍檬食谱成功瘦身排毒虫草的食用方法―虫草食谱 混在娱乐圈，除了极少数另类分子，每个人最怕的都是发胖，保持身段是每个明星的头等大事和终极目标。 T CMO)Sqt  
Mki@2  
　　第1招：多吃纤维食物 UYRZBMTAr  
xP5$*8x  
　　代表明星：摇滚歌王迈克尔?杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚?伊斯特芬、乡村歌后翠夏?伊尔沃 *xz+&d<DAx  
+\e@(4S,  
　　特质：对节食和运动(运动食品)很积极，平衡是成功的关键。 7}esYB/;2A  
/= i{u]Z  
　　建议：因为消化(消化食品)系统脆弱，所以要多吃富含纤维的食物，才能安全瘦身。 we$}hH|  
}c 3rT  
　　――食谱―― Z!SLX%Jt  
`P:t8D9  
　　第一天： JG#tA1#,}  
,)cn8M`P  
　　早餐：一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄(葡萄食品)干。 j+XL{tWc  
u" GJT?Y~H  
　　午餐：一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果(水果食品)沙拉。 U ]Pvm  
Q#rIHQNZ  
　　晚餐：一颗烤马铃薯配牛油(油食品)、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果(苹果食品)、一颗杏仁。 l1Hf(xq_@U  
A l f-4)c  
　　第二天： b]])=aI  
P,P- CX  
　　早餐：半杯炖豆子、一颗水煮蛋和一块英国松饼。 0wUR ?5  
9dC{ktm  
　　午餐：由奇异果、草莓、香蕉组成的水果盘。一片吐司、一杯菠菜。 26m{NuTH  
Y2-XG[X  
　　晚餐：一杯米饭、一杯炒青菜。一杯爆米花和红萝卜细条。 $hQr*L`5%  
m`B1>*cG  
　　第三天： XveB' wn  
BZ#&C};  
　　早餐：一杯脱脂牛奶燕麦粥。
LQPu>8zZ  
_N E|J1 k  
　　午餐：菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。 !E-y-/u@C  
mT(D&n >k  
　　晚餐：一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一个梨。 q*r]#<06r_  
8B/JQa'  
　　第2招：菠菜吹起硬汉、美女  VA_Ic  
QrIq>t?(j  
　　代表明星：影星阿诺?施瓦辛格、歌后惠妮?休斯顿、美国总统克林顿 z-p7h(G9mG  
iH0MYqyl  
　　特质：崇尚美食、美酒，因为纵情享受而难以减肥(减肥食品)，但为了外貌好看，最终仍将选择节食。 HSry)r6C  
L!UL!w  
　　建议：含铁(铁食品)质的食物能帮助燃烧卡路里。 9]3p!W dS  
?;KV1"'\  
　　――食谱―― J<"lPN8  
|=#ue&b  
　　第一天： M4M"<#x4  
v&AVWX" B  
　　早餐：六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。 <4DSI
:p  
s1c|s^@  
　　午餐：四盎司烤牛肉配一份凉拌卷心菜丝。 }$Q uAnM+  
!f%V/hEc,  
　　晚餐：一份水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。 E^`a  
A} ;M  
　　第二天： Iue0;':Ja  
H:):)L  
　　早餐：一杯哈密瓜、一片吐司、四片黑麦饼干。 "1Y
P%>i  
mO&)wUDv  
　　午餐：鲜虾沙拉。 J;^3%oHhG  
PRQ&#a"o  
　　晚餐：四盎司烤牛肉串配烤洋葱、青椒和蘑菇，一杯米饭、一杯低脂牛奶、两颗杏子。 e}TIHW  
vm\joiR  
　　第三天： A s!?"  
?r
$8>Ie  
　　早餐：六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。 eE
DC_~?  
<}"I>Pf[  
　　午餐：一杯蛤蛎意大利面和沙拉。 VkFQc8V  
ll*.hB  
　　晚餐：六盎司烤鱼、六根嫩笋、一份沙拉、一片吐司、一个梨。